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Freitag, 12. Januar 2018

Beste Booty Übungen / Workout 💥




🍑 Beste Übungen 🍑 Trainingsplan 🍑

1. Hip Abductor 4X10
2. Reverse Hip Abductor 4x10
3. Sumo Deadlifts 4X10 
4. Glute Push 4X10
5. Rope Pull-Throughs 4X10 
6. Cable Kickbacks 4X10 
7. Side Lunges 4X10
8. Standing Sidekicks 4X10




Montag, 8. Januar 2018

Meghan Markle Diät Tipps / Fitness Tipps

                  💕 Meghan Markle 💕

Nutrition, Tipps and Workout 

https://www.instagram.com/meghanmarkle/

 😍

1. Mache Yoga bringt erhöhte felxibilität und Muskelkraft, mehr Glück, erhöhte geistige Konzentration. Besserer Schlaf und eine größere Fähigkeit zum entspannen.  
2. Gehe Joggen beim Joggen kann man sich einfach super gut auspowern! Anstatt zu joggen betreibt Meghan nun immer mehr Kraftsport, was ihr auch hervorragend steht!
3. Koche Gesund und am besten Zuhause Meghan Markle achtet sehr auf ihre Ernährung. Zum Beispiel gibt es bei der Brünetten morgens keinen heiß aufgebrühten Kaffee, sondern einen leckeren und gesunden, grünen Smoothie.
4. Balance finden Insgesamt vertritt Meghan die Einstellung, dass jeder seine Balance im Leben finden sollte und dies gilt nicht nur für die Figur. 

5. Spaß haben auch wenn Meghab versucht sportlich und gesund zu leben, so kommt bei Meghan auch der Spaß nicht zu kurz. Meghan liebt es mal das ein oder andere Gläschen Alkohol zu trinken und zu ihren Lieblings-Speisen gehören auch Pommes !


6. Entspannung Stress ist ein echter Beauty-Killer. Das weiß auch Meghan Markle und sorgt daher für genügend Ausgleich. Immer mal eine Stunde Zeit zum gemütlichen Fernsehen, zum Kuscheln mit dem Hund oder für ein Glas Wein müssen einfach sein. Danach ist auch wieder genug Power für den Sport da.

Meghan Markle enthüllt ihre Wundermedizin, schwört auf das ätherische Öl.Teebaumöl ist antiseptisch, antibakteriell und wird traditionell u.a. bei Akne, kleineren Wunden, Hühneraugen, Krampfadern, aber auch Muskelschmerzen, Rheuma und diabetischen Gesundheitsbeschwerden angewendet. Zudem setzen viele Kosmetikprodukte auf Teebaumöl, z.B. aufgrund seiner fungiziden Wirkung in Anti-Fußpilzcreme. Ganz schön praktisch, was die Meghan so in ihrem Täschchen immer mit sich rumträgt.

 

Montag, 6. November 2017

Nasenkorrektur Vorher / Nachher

Vor der Nasen OP
Vor der Nasen OP




Nach der Nasen OP
 
Nacg der Nasen OP





ERGEBNIS NACH DER OPERATION
Kosten: 5200.- Euro 💋

Schmerzen: Anfangs nach der OP leichte Kopfschmerzen

Beeinträchtigung: 🗝
- Man kann nicht atmen, nur durch den Mund atmen, dadurch kann man die ersten Nächte so gut wie gar nicht schlafen. 
- Sport nicht möglich die ersten Wochen.
- Schlafen nur in Rückenlage
- Sonnenbrille konnte ich erst nach einem Jahr wieder tragen.

NOCH MAL TUN ? 💋
Da bin ich mir nicht sicher, da die gennanten Beeinträchtigungen schon sehr schlimm waren. 
Das obwohl man kaum Schmerzen hatte.

Montag, 30. Oktober 2017

Sarah Novak heiratet am 11.11.2017 😍👰

HOCHZEIT - 11.11.2017 😍
Sarah Nowak und Dominic Harrison

   Sarah und Dominic Harrison
Promiflash.de
Kennengelernt: Er war ihr Personalstrainer
Seit 2015 kennen sie sich.

Zusammengezogen: Ende 2016 / Anfang 2017 👰 

Hochzeit: Standesamtlich 11.11.2017

  ♡ Geburt vorraussichtlich November 2017 -> Tochter Mia Rose

Vom Playmate zur Mama :) Nur noch wenige Tage und dann sind die beiden zu dritt. 

 

Wir wünschen alles alles Liebe und dieses Jahr sind die beiden zu 3 unterm Weihnachtsbaum