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Mittwoch, 27. März 2013

Tipps und Tricks zum Abnehmen


 
 
 Tipps und Tricks zum Abnehmen
 
 
 
+ Belohnungen verhindern Heißhunger, daher für jeden Tag den man brav war, Abends kleine Stücke Käse essen.
 
+ Iss immer konzentriert. Auf keinem Fall vor Fernseher oder Computer!
 
+ Lasse jegliche Süßigkeiten weg, sollten Sie Hunger verspüren, so greifen Sie auf Früchte, wie Grapefruit oder Ananas zurück.
 
+ Zum Mittag sollten von Ihnen gewürzte Mahlzeiten eingenommen werden, scharfe Speisen regen die Fettverbrennung um 25 % an.
 
+ Natürlich ist jede Diät ohne Bewegung sinnlos, aktiviere dein Körper und damit verbunden die Fettverbrennung durch Aktivitäten an der frischen Luft, gehe daher viel spazieren, fahren Fahrrad oder joggen.
 
+ Achten Sie auf einen ausreichenden Schlaf, denn Schlaf ist ein echter Fettburner, Sie sollten mindestens 8-10 Stunden schlafen, dies schont zudem Ihren Körper und Sie starten entspannt und ausgeruht in den neuen Tag.
 
+ Grünen Tee trinken ! der Schlankmacher schlechthin, der Tee-Extrakt erhöht die Stoffwechselrate und beschleunigt die Fettverbrennung.
 
+ Ohne Frühstück wird der Stoffwechsel auf Energie sparendes Haushalten programmiert und lässt den "Verbrennungsmotor" nur mit halber Kraft arbeiten.
 
 
 
Nicht jeden Tag auf die Waage stellen, sondern nur einmal wöchentlich. Denn die Schwankungen des Flüssigkeitshaushalts etwa durch salziges Essen, niedrigen Luftdruck oder Wassereinlagerungen vor der Periode, führen zu einem täglichen Auf und Ab des Zeigers der Waage, das entmutigend wirkt.
 
Kau viel zuckerfreien Kaugummi
 
+ Führ ein Esstagebuch. Schreib alles auf, gestalte es mit Bildern, Tips
 

+ Pfefferminztee und Tomatensaft vermindert den Hunger
 
+ Wenn du Lust auf Süßes hast trinke Cola Zero oder esse ein paar Weingummis oder Lakritze
 
+ Abends kansnt du besser Popcorn zum knabbern als Chips.
 
 
+ Meide Alkohol! Alkohol hat viele Kalorien.
 
+ Sei nicht traurig wenn du einen Tag versagst. Versagen ist wichtig für deine Gesundheit.
Trink viel viel Wasser wenn dir das passiert und mach eine extra Einheit Sport.
 
Finde einen "Abnehmfreund", so geht alles viel leichter
 
 
 
+ Nicht lange überlegen einfach machen !!! Es gibt keine Ausrede !
 
 
 
 
 

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